本站8月29日消息，據媒體報道，很多人都有過這樣的經歷：在半夢半醒之間，身體突然不由自主地抽動一下，甚至因此驚醒。這究竟是怎么回事呢？
這種睡眠中的突然抽動，在醫學上稱為“睡眠驚跳”，也被叫作“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。它表現為一種無意識的肌肉顫搐，與我們平時打嗝、眼皮跳動，或在疲勞緊張時出現的肌肉抖動類似，屬于正常的生理現象。
睡眠驚跳通常發生在剛剛入睡或處于淺睡眠階段時，全身或部分肌肉會突然短暫抽搐，很多人還會伴隨踩空墜落感或模糊的夢境，并因此驚醒。
在深睡眠時期，大腦會放松對四肢的控制。此時如果受到外界聲音等刺激，也可能觸發局部肌肉的突然抽動。
對絕大多數健康人來說，這種現象并不需要過度擔心。但若頻繁發生、長期持續，則可能是身體發出的警報，需引起重視——
頻繁的入睡抽動可能與以下因素有關：
焦慮或精神緊張
長期緊張或焦慮會影響睡眠與覺醒機制的平衡，導致更容易發生睡眠抽動。部分服用抗抑郁藥的患者也可能出現此類現象，這與神經遞質變化有關。
缺鈣
鈣質對肌肉和神經功能至關重要。缺乏時容易引起肌肉痙攣或抽搐，不僅可能導致入睡抽動，還常見于夜間抽筋。
大腦受傷或疾病
若抽動極為頻繁，且伴隨頭痛、頭暈等癥狀，應警惕是否與大腦皮層或下丘腦受損有關。建議及時就醫，必要時進行腦部CT或MRI檢查。
不寧腿綜合征
夜晚休息時雙腿出現難以抑制的不適、抽動，甚至伴有酸麻、疼痛，需下床活動才能緩解，要警惕是否患有不寧腿綜合征。
偶爾發生的抽動通常不影響健康，但如果頻繁發生并干擾睡眠，可以嘗試以下方法幫助緩解：
放松身心，保持規律作息
避免熬夜，建立穩定的睡眠節律。
睡前適當拉伸
輕柔的瑜伽或拉伸動作有助于放松肌肉，減少抽動，但睡前2小時應避免劇烈運動。
注意鈣質攝入
各個年齡段都應注意適量補鈣，維持神經肌肉正常功能。
保持舒展的睡姿
盡量避免趴睡或蜷縮姿勢，這些體位容易壓迫胸腔，影響呼吸，進而引發抽動。一般建議右側臥，有助于身體放松和呼吸通暢。
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